Tag-arkiv: tanker

Mindfulness meditation forbedrer de kognitive evner efter kort tids træning

Nogle af os har brug for rigelige mængder af kaffe eller andre kemiske forbedringer for at gøre os kognitivt skarpere. En nyligt offentliggjort undersøgelse viser at en kort form for meditation kan forberede os lige så godt.

Selvom tidligere forskning, der anvendte hjerneskannings teknik, har vist, at meditations teknikker kan fremme væsentlige ændringer i områder i hjernen, der er forbundet med koncentration, har det altid været antaget, at det krævede omfattende efteruddannelse for at opnå denne effekt. Selv om mange mennesker gerne vil forbedre deres kognitive evner, virker munke-lignende disciplin som en skræmmende forpligtelse og der er endvidere økonomiske og sociale omkostninger ved denne praksis.

Læs resten

Radioprogram: Forebyggelse af depression

Hvor mange af os har ikke taget os selv i at tænke, “Uh, det vil aldrig gå godt,” eller “Hvordan kunne jeg være så dum?”

“Der er en ofte tendens til at tænke på det negative,” siger Jane Gillham, forsker ved Penn Resiliency Program, et adfærdsterapeutisk program på University of Pennsylvania.
Undersøgelser viser at vanemæssig negativ reaktion, kan føre til depressive tænkning. “Der er masser af beviser for, at pessimistisk tænkning hæmmer præstation og velvære,” siger Gillham.

Læs resten